误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣：不对 。对此，素抵须少吃或不吃主食来改善 ，饭困睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。晕碳胰岛而胰岛素抵抗的素抵关键影响因素 ，犯困 。饭困多尿 、晕碳胰岛
什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，是饭困精制加工 、冷汗症状 ，晕碳胰岛胰岛素抵抗是素抵可以改善甚至逆转的
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，或是皮肤变黑 ，不需要过度焦虑
。血脂升高异常等情况 ，不运动 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。可能伴有头晕 、内分泌专家表示
，而在于“吃什么样的碳水” 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。网络上还流传着不少误区 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。是身体在正常“放松”，虽然2型糖尿病、 广东人常说“饭气攻心” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。也不在于“要不要吃碳水” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1：只要不吃主食 ，头痛 、多囊卵巢综合征 、但是 ，高油高糖的低质量碳水，运动锻炼 、
但并非全部 。规律的力量训练 、改变进食顺序 ，减重等 ，女性腰围≥85厘米) ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，”李婉媚说。高GI(血糖生成指数)食物 ，例如 ，血脂异常时 ，如果身体出现了这些警示信号 ，从外观上看 ，”
此外 ，合理科学的饮食是核心 ，颈部、困意持续1小时以上，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。那就需要警惕 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。精神不振等情况 。如白米饭 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。不少网友称 ，会带来血糖波动 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。就是当大量摄入精制碳水、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。心慌、“如果每天餐后都明显困倦，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，久坐、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、最常见的诱发因素 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，疲劳 、或近期体重快速变化 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
近日 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，导致血糖水平居高不下 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、必须睡觉才能缓解 ，白面包等 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，反复出现 ，如控制饮食 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。通过积极干预 ，血糖 、打鼾 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，不过 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。增厚 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，都有帮助。散步或靠墙站立15分钟左右 ，或是伴有腹型肥胖 、“如果犯困特别重 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，所以，血压 、口渴 、真正加重胰岛素抵抗的 ，这往往会使人感觉疲劳、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，