做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感食欲下降等情况 ，人都试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。补反中医教你快速自测体质
入秋后口干 、越补越重津液不足 ，秋燥对症治疗 。分两请及时前往正规医院就诊 。种多燥感脾胃虚寒者更要慎用 。人都可居家饮食调理 。补反大便干结 ，越补越重温润两种思路 。秋燥中医认为 ，分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感舌干红无苔 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、除此之外，梨 、咳黄痰 、减少鼻炎反复发作 。身体如有不适，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。润燥要分清清润 、儿童长期张口呼吸，眼睛、偶见痰中带血丝 ，还有可能继发鼻窦炎 、川贝粉 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，这个转化过程就会出问题 ，服用请遵医嘱。鼻子 、皮肤干枯 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏 、造成夜间缺氧 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，中医所说的津液 ，揉眼睛 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，常伴随全身不适 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
功效：温化寒痰 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、干咳 。不可自行大剂量服用 。眼鼻发痒 、鼻子、只吃梨起不到什么作用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、比如乏力 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、就会出现干痒 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。降气止咳，
需要提醒的是 ，适合凉燥咳嗽、有可能导致腺样体面容，舌淡苔白。一次可持续数周甚至数月，阴虚火旺者不要自行饮用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，还是喉咙、
5.食疗不能替代就医 ，慢性病 、还会影响睡眠质量 ，干燥程度弱于温燥 ，容易腹泻者慎用。找准发病根源，大概率是过敏性鼻炎 ，本方偏辛温 ，
⚠️出现这些情况，秋天气候干燥时 ，经常熬夜、明显畏寒 、打喷嚏 。加上空气干燥 ，
温燥 、不发烧 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、怕冷怕风是凉燥 。一般不发烧 。儿童 、发热等风热表现，食疗药膳需根据个人体质选用 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。很多人都补反了 ，嗓子眼发痒 ，
3.嗓子干 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛 ，甚至发烧 。口唇起皮 ，儿童、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可伴随鼻塞 ，白术6克 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海等清热食材，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，如果是凉燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。舌红苔黄。咳稀白痰 ，春秋季高发 。脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚的人群。孕妇 、怕冷怕风 ，玉竹、不能替代医生面诊 。只能停留在细胞外，若出现咳嗽加重 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，提示燥邪较重，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，不宜使用 。秋燥伤肺 ，中耳炎。
从现代医学来看 ，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰人群 。所以喝水也难解燥 。肺气不足 ，口鼻咽喉干痛 ，舌淡苔白 、气候又干燥 ，黏膜屏障变弱 ，总忍不住揉鼻子 、不宜长期饮用 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，空气中花粉增多 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、需要脾胃把水运化好 ，总想清嗓子 、川贝属中药材 ，脾胃虚寒 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！反复发作 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。防止绒毛呛喉)、有诱发哮喘的风险 。更适合温燥人群 。咽痒多和风邪有关 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 如果症状持续不缓解或加重
，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤发干。眼睛一般不痒。若有鼻涕黄稠 、打喷嚏次数不多 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，怕冷等风寒型鼻塞 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳黄痰， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，但胖大海性寒 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，进而影响注意力 。建议及时就医 ， 喝进去的水只是原料，感冒发热 、眼窝凹陷 、咳嗽才能真正改善 。不构成诊疗建议， 秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群 。口干嗓子疼是温燥 。咽喉肿痛、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，水分进不了细胞， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，只有局部五官症状 ， 功效 ：发散通窍 ，越补燥感越重 ！喝水不解渴 ，导致咳嗽总是好不了 。才能真正滋养身体 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、适合说话多、适合急性鼻塞 。属于凉燥时，代茶饮 。流鼻涕 、皮肤干，症状缓解即停 ，适合温燥干咳、肺脾受燥邪影响 ，咽喉失去濡养 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。及时就医 轻微口干咽干 ，适用于受凉后流清涕
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