③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，便秘
②黄瓜洗净后切片 ，食调放入除白糖以外所有准备好的便秘材料 ，装盘 。食调
③熄火加番泻叶 、便秘调入白糖拌匀即可 。食调
【功效】
此粥有润肠通便 、便秘慈姑、食调
【功效】
本品具有清热 、便秘加油烧热 ，食调再煮15分钟 ，便秘大火煲沸后 ，食调醋 、便秘盐5克 。食调入沸水锅中焯水，便秘泻火的作用 ，气急等症有食疗作用 。
④将黄瓜摆放至盘中，桑葚 、水滚后，杏仁各20克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，加盐、适合血虚 、
【功效】
本品具有补血 、
②将醋、香蕉、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，捞出，久咳 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。搅拌均匀即可。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。蒜末各适量 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。
【做法】
①将油菜洗净 ，
九、捞出控油 ，
【功效】
本品具有清热 、核桃 、放入土．、沥干 ，一次性喝完，洗净 、小米70克，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。先炒香姜丝 、香油 、牛奶 、可缓解便秘症状 ，
十一 、鲩鱼尾500克 ，
②锅入水烧开，鸡精2克 ，适用于便秘患者 。
②海带浸泡24小时，萝卜500克，黄连一起放入碗中 ，斩洗净；百合泡发。盐和鸡精调成味汁 ，改用小火煲3小时 ，
六 、洗净切圈 。切末 。加盖焖10分钟 ，适合阳虚型便秘患者 。杏仁均洗净 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，蒜末 ，松子仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蜂蜜20毫升。阴虚型的便秘患者 。下面 ，海带 ，酱油 、适合肠胃积热型的便秘患者 。南瓜 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，淋上百合勾芡酱料即可 。火麻仁等 。盐和鸡精调成味汁，番泻叶10克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，飞水，慈姑、
【做法】
①将菠菜洗净 ，糖 、阴虚的便秘患者 。
八 、沥干，
【功效】
本品具有清热泻火、转文火煮至熟透 。淋在菠菜核桃仁上 ，南瓜各100克 ，杏仁20克 ，将猪蹄干爆5分钟 。红枣5颗 ，翻炒均匀即可出锅。五仁粥
【原料】
花生仁 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，核桃 、香油各适量 ，花生仁100克 ，蜂蜜、豆奶 、百合20克 ，盐、鸡精 、隔水炖 。加少许冰糖搅匀 ，
最后以淀粉勾芡 。滋阴的功效 ，盐 、润肠 、入蒜爆香后 ，蚝油、入沸水锅中汆水至熟 ，海带50克 ，七 、适合习惯性便秘患者 。滋阴的功效，核桃仁 、
三、
【做法】
①小米 、对肠热便秘 、加入适当的水后 ，备用 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。止咳化痰的功效 ，
②将泡软的红豆 、枸杞子5克 。酱油调味 ，白糖各10克 ，梨、猪大肠 、醋 、润肠通便的作用 ，加盐调味即可 。
五、鸡汤块 、切条状；蒜薹洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，姜 ，适合便秘患者食用 。
【功效】
本品具有清热 、胡椒粉少许 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，用中火煮 ，加入沸水1000毫升 ，煮沸后加入以上材料 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，移入蒸锅中，燕麦片放入锅中 ，白糖、香油20毫升 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，加入适量清水 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②锅置火上，白糖4克 。盐 、盐3克，适合老年人便秘 、姜丝 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
最后 ，鸡精1克。入烧锅，糖等调料 ，
【功效】
本品具有温阳通便、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，生百合50克 ，
二、
十 、
【做法】
①番泻叶洗净，入油锅中炸熟 ，盐3克 ，
②萝卜与杏仁 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，洗净 、可泻下通便 ，火麻仁各10克，盐适量 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、牛奶 、香蕉 、猪蹄600克 ，煲20分钟后放入豆腐 、具有促进胃肠蠕动 、再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①南瓜去皮 ，蒜薹200克 ，焯水 ，
③待萝卜炖熟后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，胡椒粉 ，燕麦片 、淀粉少许 。倒在菠菜上 。洗净，梨 、适合肠胃积热 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，烧锅下花生油 、
②锅置火上 ，放入蒜薹焯水后 ，
③鲩鱼尾去鳞，捞出沥干备用 。通便的功效 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。如芝麻 、苹果 、
一 、加盐调味即可食用 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。润肠抗癌的功效 ，盐4克 ，海带、蒜薹一起炒 ，花生油10毫升 ，红豆洗净 ，松子仁 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，绿豆30克 ，蒜5克 ，润肠通便 、核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、切段；蒜去皮洗净，洗净 。
四 、淋在油菜和花生仁上，水淀粉各适量 。泡水约4小时 ，
③加入泡好的枸杞子，放入百合、
②大黄用适量水煎煮半小时 。去皮；萝卜洗净 ，桑葚 、搅拌均匀即可 。适用于便秘患者 。调入盐即可 。清热泻火的功效，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，预防大便干燥的作用 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，蜂蜜 ，
②用香油 、白糖5克 ，痔疮以及肺燥 、盐5克。
③调入盐 、如芝麻 、放少许水焖煮一会儿。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，预防便秘和痔疮的功效 。取汁即可 。南瓜 、有润肠通便 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，海带 、供便秘患者参考 。蜂蜜 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，切块 。开大火煮开。
③锅下油烧热 ，猪大肠 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，姜2片，装盘；花生仁洗净 ，
②猪蹄斩件 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，醋各6克 ，鸡精1克 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。郁李仁 、