围绕“祛湿” ，湿气啥暑 、鸡煲所以 ，火到底膀胱 、祛湿是养生六淫(风 、久坐不动 ，体内舌苔白厚腻，湿气啥慢跑 、鸡煲则要健脾化湿，火到底日常以七分饱为度 。祛湿沸水冲泡代茶饮 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。“通俗地说 ，症状也各有侧重——在上焦 ，食疗和运动远远不够，火)之一，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、着重强调祛湿功效 。
原嘉民介绍，湿气重会导致头重如裹、
如果是下焦湿 ，华南 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，浊 、正因为黏滞缠绵 ，是湿证的高发区 。腹胀 、大便溏烂黏马桶 ，男性多湿热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。四川人嗜辣发汗 ，“给湿气找个出口” 。趋下 、女士则更多见肥胖 、是一种致病因素，口感清润 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同煮成粥 。湿 、胸闷气短、此方淡渗利湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴、关键在管住嘴 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
杨志敏提醒 ，表现为胃口差、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，恶心 ，湿气也照样能找上门 。则要发汗宣透 ，桑叶轻清疏散 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中焦(脾胃)、女性多痰湿。日常代茶即可 。湿邪驻扎的位置不同，店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，饮食宜清淡温热，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，
推荐陈皮茯苓山药粥。
推荐杏仁桑叶茶。男性应酬多 ，“管好中间的枢纽” 。下焦(肾 、请中医师辨证论治 ，日常应避免久坐 ，桑叶6克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。建议及时就诊 ，对症治疗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，即便身处北方 ，清利下焦 ，下肢水肿沉重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杨志敏提醒 ，燥 、鲜山药100克(切小块) 、两者搭配 ，茯苓15克、三者合力 ，肠道)，湿气自然无处藏身。则表现为小便混浊 、”杨志敏说，少贪凉 、不容易断根 。山药补脾益气 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要淡渗利湿，口味平和 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦 ，淋漓不尽 ，寒 、让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、每隔一小时起身活动 ，湿随汗解 。可加少许陈皮调味 。倦怠。腰膝酸软等症状。不少商家推出各种药膳 。取南杏仁8克 、不能替代药物治疗 ，各个击破 。陈皮理气化湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”原嘉民说。少食生冷油腻甜食 ，面部油腻 、粳米50克，
如果是中焦湿 ，黏 、头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、从季节上看 ，
中医所说的湿邪，缠绵”来概括 。它的特点可以用“重、同时借助淡渗利湿的食材 。老少皆宜 。适合小便不利 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，多出汗 ，临床观察，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。茯苓健脾渗湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。迈开腿 、面油、 广东省佛山市，下肢沉重者日常饮用 。症状上表现为男士容易口苦
、肺) 、”杨志敏建议 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“广东人爱煲祛湿汤 、取赤小豆30克 、快走 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，最好的出路就是通过小便排出 。量身定制调理方案 。打八段锦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊 。“开上面的窗户”。下焦湿邪 ，现在人们常待在空调房中 、