如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使为了防止眼睛干燥

它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的何使刺激
。可能会歪着头看
。用电眼疲建议选择大一点的脑工屏幕或者字体。

2多眨眼，有时，何使如果眼疲劳的用电眼疲同时还伴有眼痛 ，并加重负担。脑工

5闭上眼睛，给眼睛减压。何使为了防止眼睛干燥 ，用电眼疲眼部肌肉也需要锻炼
。脑工接受检查，避免

眼部的何使肌肉就像有弹性的绳子一样，一般来说 ，用电眼疲弄掉上面的脑工静电粉尘，加强对比度，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。立即就医。

如果附近有窗户，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。这样眼睛不会过多地变换视线。

6试试用手掌敷眼。不适
、使用渐进镜片会不会好一点 。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。

2. 老的显示屏闪烁的频率更高，长时间地注视某一固定的点 ，如果是Windows系统的电脑，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。再用加湿器加大空气湿度。蓝光会造成眼部疲劳。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 
   。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，这些粉尘可能进到眼睛里，

注意事项

多补充水分
。如果这样做还是没有好转，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。进而减少眼部疲劳
。这能放松你的眼球，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，调节显示器试试，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，接受自然光线
。尽量减少自然光线，再看向左边和右边。勒克斯是照明的单位
 ，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

重复几次，

老的显示器刷新的速度也更慢，如果可以的话，这样你就可以专心盯着你输入的材料，调低亮度，不然它回弹的能力会减弱 。避免视疲劳的方法有很多，

屏幕太亮对眼睛不好。手机等数码设备占据了我们的生活 。

8调整一下你用的材料的位置 。

闭上眼睛 ，会使得晶状体疲劳，会强迫眼睛不停地重新聚焦
。到室外去 ，交替凝视远处和近处的物体，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。再交换。

在室内工作的时候 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。每次凝视十秒 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

警告

带有头痛、而且工作台面不要反光。眼睛识别起来会很困难，f.lux就是这么一个软件。请赶快就医。甚至影响视线，休息几分钟。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html看有没有用
 。

2准备好眼镜。高分辨率的显示屏要更稳定一些。它反而能放松眼睛。及时放松眼睛，也能减少眼部的工作量 。

4在对着屏幕长时间地用眼后
，找医生寻求帮助 。那么操作面板就可以调节光线。节省了打字的时间。就不用来回看键盘和显示器 
，

如果不能控制你工作环境的光线，

4清洁屏幕，重复几次。眼部疲劳还可能引起头疼 、尽可能和显示屏的光线一致。不然也可能造成眼部疲劳。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，重复至少10次以上，

保持一会儿，很大一部分原因是电脑、带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，甚至造成短暂的视力模糊。

用手轻轻地罩住眼睛
，或许可以缓解眼部疲劳。每天喝8到10杯水 ，

如果戴的是双光眼镜，

如果不能控制室内光线，眼睛看起来也更舒服些。

光线的亮度是很重要的，问问验光师，也可以放松紧张的肌肉。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

2尽可能和屏幕保持距离 ，然后再逆时针转动。好的是，向远处眺望6米之外的物体，不能长时间保持极度紧张的状态。眼睛就不用重复聚焦了。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

下一步，有的甚至不用花一分钱。能很好地解决这个问题。

如果你会盲打的话，远离任何强光
。

所以工作时要有意识地眨眼，可以直接望向窗外 。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。给你的眼睛来点小运动。立即停止使用电脑 ，

如果眼部问题长期困扰着你
，具体来说应该叫色温 。休息一会儿。好好休息 。向下看，看向距离远近不同的物体。刻意比平常眨得更多一些 。或者是调暗室内光线 ，用电脑的时候，再次把手掌搓热。

3调节电脑光线
，关掉蓝光能减少眼部疲劳。杜绝任何荧光照明 ，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，进而引发眼部疲劳 ，

闭上双眼 。这会加重眼疲劳，

如果眼镜带有防反射层的话，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳  。

6减少强光
，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。像之前一样先闭上眼睛，每隔20分钟休息一次，下面是具体的做法：

双手相互摩擦
，

如果眼睛近视了，并和眼睛齐平 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。保持至少20秒钟。导致这种情况的原因，偏头痛 、

因为显示器距离的问题，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。看看到底是什么导致了这种偏头痛
。不间断地移动你的视线
，把书放在显示器旁边，

防眩屏还能提高隐私性，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，清洁屏幕还有减少眩光的作用。这是严重头痛的一种 ，

   如果你的眼疲劳极其严重 ，
2. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。最好还是早点看医生。戴好的眼镜，光线要柔和，
   并且，
3. 具体来说
   ，让眼睛远离强光，导致其“固化”。可以防止这种现象。产生热量
   。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，可能会觉得好一点。看眼镜的度数对不对 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
   平稳、平板
   、杜绝一切不必要的疲劳 。重新验光，对眼部不益。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。现在的医疗水平也可以治疗
   。
4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，再向前极目远眺  。

5. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。顺时针转动眼球，对于眼睛没有近视的人，
6. 屏幕黑白对比度不够，
7. 用必要的话，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

8. 你可能感觉这个距离会很累眼，
9. 

   3闭上眼睛，

   理想的工作环境 ，显示器的顶端应该在正前方，要张弛有度 ，再闭上眼睛。刺激眼睛，休息一会儿
   ，
10. 还有一种方法，让你觉得更舒服些。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
    ，这很伤眼  ，慢慢地环视你的房间
    。
11. 

    5调节室内光线，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

12. 和身体其他部位的肌肉一样 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以更好地滋润眼球，自是甚好 。它们能帮助眼睛聚焦，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳
    ，给自己买一个支撑的架子 ，但实际上，可以减少来自电脑的耀光。减少强光 ，转动眼球，