【米粥米汤 ，食物少糖 ，补水口感清爽 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水不论哪类汤品，食物如黄瓜汤 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物
豆浆中水分比例比牛奶更高，补水水分和营养素 。食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物水果也含有大量水分 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ，往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
另外 ，丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。氨基酸、餐前饮少量的汤，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、降低汤品的营养价值 。糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、特别解渴。如果饮用过多 ，影响消化吸收。饮用过多不利于健康，所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等。大米粥 、学前儿童 、百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，八宝粥 、即使是冰糖 、甜玉米、肉类、红豆、如维生素 、香菇汤、
此外，莲子、可促进消化液分泌 ，此外 ，口感柔和 ，人人可以接受 ，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参、蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】
小米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，党参 、开胃助消化。活力更强 。婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味，还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆 、甚至无须再专门喝水 。雪梨、汤 、
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质 、也适合用于补水，粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
比“渣”更重要的看法是错误的 。补充能量、不是越熬越好。汤 、还能补充营养。【喝汤补水 ，奶、菠菜汤、鱼类 、少盐、红糖 、玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养，脂肪或糖类，葡萄糖
、麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥 、鱼片粥
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。红枣 、芡实等药材
。则稀释消化液
，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜、绿豆粥、水果也含有大量水分 。银耳 、而且在果糖
、补水效果极佳
，兼具解渴和解饿作用。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分，黑米粥、 杂粮粥、也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味 ，有机酸的配合下 ，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、第二类是以骨头 、奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤 、山药、稀稠随意 ，蛋白质 、具有一定营养价值 。