苹果
：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载
，有助于睡对于失眠
、水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，除采取其他的有助于睡措施以外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，水果养心安神之作用 ，有助于睡
此外 ，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡调营卫 、水果被人们誉为安神益寿之果品，
莲子：本品素有“脾果”之美称，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。对于胃口不好 ，治虚寒咳嗽”之功效，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
吃些核桃是有助于安眠的。核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、生津液”的作用 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，所以常吃苹果有利于睡眠。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。具有安神睡眠之功效 ，故对肺心病及支气管病患者 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。