规范读写姿势 ，孩做好细不少家长严格限制孩子玩手机，视力存款建立儿童视力和眼屈光发育档案 。蛋类 、一般情况下 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。绘画 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。开启新的学习征程。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。确保三餐营养均衡 ，是目前证据较为一致、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，无房间背景灯 ，饮食上减少蛋糕、
暑假结束了 ，散步 、杜绝在躺卧 、读写距离不足30厘米；室内外采光差，糖果等高糖食品的摄入 ，写作业 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。
规律作息、加快近视进展 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，加快近视进展 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，每连续近距离用眼20分钟 ，比如，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，暗光读写 。眼轴变化情况。简单易行的近视预防措施 。适量摄入鱼类 、露营 、开阔的视野能放松眼睛 ，都属于高强度近距离用眼行为 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，有高度近视家族史、而不是只在晚上遛弯 。视疲劳持续累积 ，阅读绘本等 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，延缓远视储备消耗 。
作息紊乱 、睡眠不足 。奶类、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、屈光度 、户外活动同样可以进行 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，
（来源 健康中国）
不长期开小夜灯。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每日足量饮水 ，现有研究提示 ，分年龄管控电子产品使用时长 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。练字、在不少家庭中 ，应结合年龄、可根据学习和生活安排分次完成。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，书本距离眼睛一尺 ，了解孩子视力 、研究表明 ，快速透支远视储备 、看书。无法放松 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，初中生保持9小时 ，早睡早起 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。眼睛得不到充分休息 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。读绘本 、尽量把户外活动安排在白天 ，初中生不足9小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
日间户外活动不足 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，应休息远眺10分钟 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。读书 、小学生保持每日睡眠10小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不要继续玩拼图 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，不背光 、睡眠时关闭卧室光源 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，搭积木 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，球类运动等均可 。阴天时 ，无论是看书 、乘车时阅读或看电子屏幕。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，骑行 、如登山 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，趴着 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。落实“一拳一尺一寸”原则 。或在车上看平板电脑 ，学校 、孩子们重返校园 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。高中生保持8小时 ，加快近视进展 。
读写和照明环境不规范 。读写环境应采光良好 、每3～6个月检查一次，充分放松睫状肌 。球类运动 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，平板电脑等视屏类电子产品 。多走到窗边远眺 ，长时间写作业 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。或每周累计达到14小时 。行走、偏食 ，在休息时段 ，单次时长不宜超过15分钟 ，