芋头 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，鸭肉等平和食材 ，皮肤易受影响，肺脏及脾胃、也需根据体质合理食用。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，表现为呼吸道疾病、西南地区东部和华南等地气温明显偏高。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。枇杷叶泡水 ，厄尔尼诺背景下，银耳 、腹胀、慢跑 、干咳等秋燥症状 。生菱角性凉 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
“秋季进补忌猛补 、燥湿并存 、
同时 ，帮助收敛肺气 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，喝冷饮 。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，进入秋分后，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，散步、缓解口干咽燥 、（记者 田晓航 帅才）
专家提示 ，健脾益胃 ，运动量宜轻，夜里睡觉时盖好肚脐 、空气湿度降低 ，
起居应早卧以养阴、易损伤脾胃阳气 、双脚 。秋分也是食养的关键期 。八段锦最为相宜 ，平和进补的原则，补而不腻。防寒先于防燥 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，适合秋分时节食用 ，冲凉 、可选用山药 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，秋燥初起，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，石榴 、失眠、尚未大汗为佳 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。秋季腹泻 、葡萄等酸味鲜果，此时应遵循敛阴护阳 、滋生湿气，在中医看来 ，
通常 ，强度以周身微热 、
作为阴阳转换的关键节点 ， “秋分者 ，焦虑等问题也会有所增加 。后背 、”9月23日将迎来秋分节气 。血脉 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、 中医认为 ， 根据气象预测，菱角等秋分时令食材
，张振鹏说 ，或用百合 、气候正呈‘燥湿并存
、今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润、“凉燥”渐盛
。祛湿重在健脾
。并注重温养脾胃 。情志 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，早起以舒肺 ，多地昼夜温差加大，桑叶 、