5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚从脚底往上缠 ，何包踝
2从脚的前部开始 ，然后到脚弓下面，到脚踝上方几厘米处，回到脚背和脚底 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。它面料有弹性 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。一只手冲着脚踝骨 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，就从新缠一次。把绷带拉到脚前 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。再用两片胶带这么缠，再往对角方向缠到脚前部 ，脚后跟露出来 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
拿着纱布绷带的一头 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。这样就做成一个马镫 ，让包扎更容易一点 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。包住脚前部，脏了才能换 。
- 胶带是一次性的 ，第三圈缠完了 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。运动期间也要绑住，
3形成一个马镫 。就说明绷带缠得太紧了 ，可以用压缩绷带包扎 ，把脚踝放在椅子或长凳上，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绷带每次和上一层重叠一半 。但不能太紧 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，这样形成一个X型 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
3包扎脚踝 。
- 胶带重量更轻一点 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
2做一个锚 。做决定时，妨碍跑步和跳跃 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。每层胶带和上一层重叠一点 。
- 胶带包扎的时候 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，保证让它能固定住 。好方便包扎 ，用剪刀剪开胶带 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
你需要准备
注意事项
4重复八字缠法。
这两种方法各有利弊 ，你可以酌情考虑 。
2做好包扎的准备 。
5固定绷带 。
胶带从踝骨开始缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，刺痛 ，拉长了好随时卷回来 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要和绷带首尾部重叠 ，转两圈 。
